Биодобавки для зрения
Дина Роскошная, врач – клинический фармаколог, диетолог
Глаза дают нам 80% информации об окружающем мире, но мы используем этот ресурс слишком неосмотрительно. Число людей с проблемами зрения растет ежегодно. И связаны эти проблемы не только с интенсивным зрительным напряжением и возрастными изменениями, но и с дефицитом витаминов и микроэлементов.
Каким испытаниям мы подвергаем свои глаза ежедневно? Хорошо известные факторы риска – пыль, плохая экология, наследственность, стрессы. Но к ним в последние десятилетия добавились новые, намного более опасные: длительное зрительное напряжение в сочетании с интенсивным световым излучением. И не столько ультрафиолетовым, речь идет об излучении экранов компьютеров, телевизоров, смартфонов. Именно оно приводит к поражениям сетчатки и нарушению зрения. Заболевания глаз, традиционно считавшиеся «возрастными», помолодели на десятки лет. Особенно вредной работа с электронными помощниками становится в условиях недостаточной освещенности.
Состав аптечных продуктов «для зрения» во многом сходен. Чем это объяснить: копированием состава у известных брендов или использованием данных доказательной медицины? Современная фармация опирается на данные многочисленных исследований, в которых установлено положительное влияние комплекса антиоксидантов на сохранение зрения.
Важные компоненты добавок для здоровья глаз
Антиоксиданты
Вредные факторы окружающей среды запускают в организме окислительный стресс, который не обходит стороной и орган зрения. Свободные радикалы повреждают клеточные структуры сетчатки, мембраны и белки хрусталика, что приводит к снижению зрения, а иногда – к необратимой слепоте. Вещества с доказанными антиоксидантными свойствами – витамины С и Е, микроэлементы селен, цинк и медь – включены в состав для борьбы с окислительным стрессом. Ученые утверждают, что регулярное применение витамина С снижает риск катаракты (помутнения хрусталика).
Лютеин и зеаксантин
Пигменты лютеин и зеаксантин в большом количестве содержатся в клетках макулы, то есть в самом центре сетчатки глаза, куда попадает пучок света, и обеспечивают четкую цветную картинку окружающего мира. Но мощный световой поток, особенно волны синего цвета, губительно действует на глаза: уничтожает рецепторы (палочки и колбочки) и разрушает сетчатку. Лютеин и зеаксантин работают как «внутренние солнечные очки» – поглощают вредную синюю часть спектра и защищают макулу от повреждения светом. Кроме того, блокируют действие свободных радикалов. Именно на этих свойствах основано применение лютеина и зеаксантина для предупреждения возрастных заболеваний глаз.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
Общепризнано значение Омега-3 ПНЖК как средства для предупреждения заболеваний сердца, поддержки иммунитета и профилактики возраст-ассоциированных заболеваний. В последние годы ученые активно изучают роль Омега-3 ПНЖК в поддержании здоровья глаз. Установлено, что Омега-3 ПНЖК подавляют воспаление в сосудах глаз, препятствуют повышению внутриглазного давления и развитию глаукомы, уменьшают симптомы «сухого глаза». Недостаток Омега-3 ПНЖК приводит к ухудшению зрения.
Витамин А
Витамин А входит в состав зрительного пигмента родопсина, который помогает нам различать предметы при недостаточном освещении. При дефиците витамина А развивается куриная слепота – снижается способность видеть в сумерках и при слабом свете.
Витамины группы В
Витамины группы В комплексно поддерживают здоровье глаз – обеспечивают правильную работу зрительных нервов, регулируют обменные процессы и кровоснабжение, помогают работе зрительного анализатора.
Все перечисленные вещества содержатся в продуктах питания: лютеин – в яйцах, витамин С – в капусте и цитрусовых, цинк – в орехах, Омега-3 ПНЖК – в жирной рыбе. Эти продукты обязательно следует включить в рацион. Но, к сожалению, мы не можем полностью удовлетворить потребности организма в полезных веществах за счет питания. Так, для восполнения суточной потребности в лютеине нужно съедать 30 куриных яиц в день! Это трудновыполнимо, более того – вредно.
Сохранить здоровье глаз вам помогут простые меры профилактики:
- при работе за компьютером каждые 1,5 часа делайте перерыв и выполняйте гимнастику для глаз;
- включите в рацион продукты, полезные для зрения, с высоким содержанием витаминов Е, С, В и антиоксидантов;
- принимайте специально разработанные комплексы для сохранения здоровья глаз;
- посещайте врача-офтальмолога 1 раз в год.
Позаботьтесь о здоровье ваших глаз. Особое внимание зрению нужно уделять, если у вас артериальная гипертония или сахарный диабет. Оптимальный препарат поможет выбрать врач или фармацевт.
