Сердечные страдания

Как сохранить сердце здоровым?

Статистика о том, насколько велики шансы в современном мире умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, ужасает. Ещё больше пугает то, что сегодня заболевания сердца очень сильно «помолодели»: если раньше они становились причиной недомоганий и смерти людей после 40 лет, то сегодня у молодого поколения тоже диагностируют различные сердечные недуги. И связано это, прежде всего, с нашим образом жизни, который, к сожалению, многие изменить не хотят. Чтобы иметь здоровое сердце и сосуды после 40 лет, необходимо позаботиться об этом заранее. Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. А некоторые болезни сердца лечить бывает поздно.

4 правила здорового сердца:

Ешьте зелень, фрукты, зерновые.

Овощи, фрукты, зерновые - это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Регулярное употребление омега-3 сводит к минимуму возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Подберите подходящие для Вас аэробные упражнения для сердца и сосудов. Это бег, ходьба, плавание. Главное условие - заниматься не менее 30 минут в день. Используйте кардиотренажеры: степперы (имитация ходьбы по лестнице), беговая дорожка, вело- и эллиптические тренажеры. Следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.

Контролируйте массу тела.

По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%. «Правильный» вес позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, которые в итоге отражаются на работе сердца. Если талия больше 80 см (у женщин) и 94 см (у мужчин) - это реальная угроза. В крови повышается концентрация глюкозы (возникает сахарный диабет 2 типа) - повышается уровень холестерина, возникает атеросклероз, повышается давление.

Бросьте курить.

Курение вредит прежде всего сердцу. Курение - это второй фактор, приводящий к развитию заболеваний сердца.

Соблюдая 4 правила здорового сердца, человек снижает риск инфаркта на 92%.

Каталог новых фармацевтических продуктов для поддержания здоровья сердца